Costas
O principal grupo muscular deste exercicio.
Guia do exercicio
Clean Shrug
Clean Shrug: Costas. Barra.
Barra
O equipamento indicado para esta variacao.
Iniciante
A complexidade registrada da preparacao e do movimento.
Costas
Clean Shrug tambem envolve bracos, ombros.
Levantamento olimpico
Padrao de movimento: general. Este e um exercicio composto.
Iniciante
Este nivel reflete a complexidade registrada do exercicio.
Instrucoes
Como fazer Clean Shrug
- Begin with a shoulder width, double overhand or hook grip, with the bar hanging at the mid thigh position. Your back should be straight and inclined slightly forward.
- Shrug your shoulders towards your ears. While this exercise can usually by loaded with heavier weight than a clean, avoid overloading to the point that the execution slows down.
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inclinado Bench Pull o principal grupo muscular deste exercicio. Costas.
Ver exercicioRack Pull with Bands
Rack Pull with Bands o principal grupo muscular deste exercicio. Costas.
Ver exercicioPerguntas frequentes
Perguntas comuns sobre Clean Shrug.
Quais musculos o Clean Shrug trabalha?
O grupo principal e Costas. Os secundarios podem incluir bracos, ombros.
Qual equipamento o Clean Shrug usa?
Esta variacao usa Barra.
O Clean Shrug e um exercicio composto?
Este e um exercicio composto.
Como incluir o Clean Shrug em um treino?
Use uma carga controlada e uma tecnica repetivel adequada ao seu plano e experiencia.
Exercicios envolvem risco de lesao. Use tecnica, equipamento e criterio adequados e escolha atividades apropriadas para sua capacidade. Este conteudo e informativo e nao constitui orientacao medica.
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