Brazos
El grupo muscular principal de este ejercicio.
Guia del ejercicio
de pie a un brazo con mancuernas extension de triceps
de pie a un brazo con mancuernas extension de triceps: Brazos. Mancuerna.
Mancuerna
El equipo indicado para esta variacion.
Principiante
La complejidad registrada del montaje y el movimiento.
Brazos
No se indica un grupo muscular secundario para esta variacion.
Fuerza
Patron de movimiento: extension de codo. Este es un ejercicio de aislamiento.
Principiante
Este nivel refleja la complejidad registrada del ejercicio.
Instrucciones
Como hacer de pie a un brazo con mancuernas extension de triceps
- To begin, stand up with a dumbbell held in one hand. Your feet should be about shoulder width apart from each other. Now fully extend the arm with the dumbbell over your head. Tip: The small finger of your hand should be facing the ceiling and the palm of your hand should be facing forward. The dumbbell should be above your head.
- Esta sera tu posicion inicial.
- Keeping your upper arm close to your head (elbows in) and perpendicular to the floor, lower the resistance in a semicircular motion behind your head until your forearm touch your bicep. Tip: The upper arm should remain stationary and only the forearm should move. Breathe in as you perform this step.
- Go back to the starting position by using the triceps to raise the dumbbell. Breathe out as you perform this step.
- Repite el numero recomendado de repeticiones.
- Switch arms and repeat the exercise.
Variaciones
Alternativas
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Ver ejercicioPreguntas frecuentes
Preguntas comunes sobre de pie a un brazo con mancuernas extension de triceps.
¿Que musculos trabaja de pie a un brazo con mancuernas extension de triceps?
El grupo principal es Brazos. Los secundarios pueden incluir Brazos.
¿Que equipo usa de pie a un brazo con mancuernas extension de triceps?
Esta variacion usa Mancuerna.
¿de pie a un brazo con mancuernas extension de triceps es un ejercicio compuesto?
Este es un ejercicio de aislamiento.
¿Como incluyo de pie a un brazo con mancuernas extension de triceps en una rutina?
Usa una carga controlada y una tecnica repetible que se ajuste a tu plan y experiencia.
El ejercicio implica riesgo de lesiones. Usa tecnica, equipo y criterio adecuados, y elige actividades apropiadas para tu capacidad. Este contenido es informativo y no constituye consejo medico.
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