Hombros
El grupo muscular principal de este ejercicio.
Guia del ejercicio
de pie Alternating con mancuernas Press
de pie Alternating con mancuernas Press: Hombros. Mancuerna.
Mancuerna
El equipo indicado para esta variacion.
Principiante
La complejidad registrada del montaje y el movimiento.
Hombros
de pie Alternating con mancuernas Press tambien involucra brazos.
Fuerza
Patron de movimiento: press. Este es un ejercicio compuesto.
Principiante
Este nivel refleja la complejidad registrada del ejercicio.
Instrucciones
Como hacer de pie Alternating con mancuernas Press
- Stand with a dumbbell in each hand. Raise the dumbbells to your shoulders with your palms facing forward and your elbows pointed out. This will be your starting position.
- Extend one arm to press the dumbbell straight up, keeping your off hand in place. Do not lean or jerk the weight during the movement.
- After a brief pause, return the weight to the starting position.
- Repeat for the opposite side, continuing to alternate between arms.
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Ver ejercicioPreguntas frecuentes
Preguntas comunes sobre de pie Alternating con mancuernas Press.
¿Que musculos trabaja de pie Alternating con mancuernas Press?
El grupo principal es Hombros. Los secundarios pueden incluir brazos.
¿Que equipo usa de pie Alternating con mancuernas Press?
Esta variacion usa Mancuerna.
¿de pie Alternating con mancuernas Press es un ejercicio compuesto?
Este es un ejercicio compuesto.
¿Como incluyo de pie Alternating con mancuernas Press en una rutina?
Usa una carga controlada y una tecnica repetible que se ajuste a tu plan y experiencia.
El ejercicio implica riesgo de lesiones. Usa tecnica, equipo y criterio adecuados, y elige actividades apropiadas para tu capacidad. Este contenido es informativo y no constituye consejo medico.
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