Espalda
El grupo muscular principal de este ejercicio.
Guia del ejercicio
Snatch Shrug
Snatch Shrug: Espalda. Barra.
Barra
El equipo indicado para esta variacion.
Intermedio
La complejidad registrada del montaje y el movimiento.
Espalda
Snatch Shrug tambien involucra brazos, hombros.
Halterofilia olimpica
Patron de movimiento: general. Este es un ejercicio compuesto.
Intermedio
Este nivel refleja la complejidad registrada del ejercicio.
Instrucciones
Como hacer Snatch Shrug
- Begin with a wide grip, with the bar hanging at the mid thigh position. You can use a hook or overhand grip. Your back should be straight and inclined slightly forward.
- Shrug your shoulders towards your ears. While this exercise can usually by loaded with heavier weight than a snatch, avoid overloading to the point that the execution slows down.
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Ver ejercicioPreguntas frecuentes
Preguntas comunes sobre Snatch Shrug.
¿Que musculos trabaja Snatch Shrug?
El grupo principal es Espalda. Los secundarios pueden incluir brazos, hombros.
¿Que equipo usa Snatch Shrug?
Esta variacion usa Barra.
¿Snatch Shrug es un ejercicio compuesto?
Este es un ejercicio compuesto.
¿Como incluyo Snatch Shrug en una rutina?
Usa una carga controlada y una tecnica repetible que se ajuste a tu plan y experiencia.
El ejercicio implica riesgo de lesiones. Usa tecnica, equipo y criterio adecuados, y elige actividades apropiadas para tu capacidad. Este contenido es informativo y no constituye consejo medico.
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