Espalda
El grupo muscular principal de este ejercicio.
Guia del ejercicio
Clean Shrug
Clean Shrug: Espalda. Barra.
Barra
El equipo indicado para esta variacion.
Principiante
La complejidad registrada del montaje y el movimiento.
Espalda
Clean Shrug tambien involucra brazos, hombros.
Halterofilia olimpica
Patron de movimiento: general. Este es un ejercicio compuesto.
Principiante
Este nivel refleja la complejidad registrada del ejercicio.
Instrucciones
Como hacer Clean Shrug
- Begin with a shoulder width, double overhand or hook grip, with the bar hanging at the mid thigh position. Your back should be straight and inclined slightly forward.
- Shrug your shoulders towards your ears. While this exercise can usually by loaded with heavier weight than a clean, avoid overloading to the point that the execution slows down.
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Ver ejercicioRack Pull with Bands
Rack Pull with Bands el grupo muscular principal de este ejercicio. Espalda.
Ver ejercicioPreguntas frecuentes
Preguntas comunes sobre Clean Shrug.
¿Que musculos trabaja Clean Shrug?
El grupo principal es Espalda. Los secundarios pueden incluir brazos, hombros.
¿Que equipo usa Clean Shrug?
Esta variacion usa Barra.
¿Clean Shrug es un ejercicio compuesto?
Este es un ejercicio compuesto.
¿Como incluyo Clean Shrug en una rutina?
Usa una carga controlada y una tecnica repetible que se ajuste a tu plan y experiencia.
El ejercicio implica riesgo de lesiones. Usa tecnica, equipo y criterio adecuados, y elige actividades apropiadas para tu capacidad. Este contenido es informativo y no constituye consejo medico.
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