Gluteos
El grupo muscular principal de este ejercicio.
Guia del ejercicio
Pull Through
Pull Through: Gluteos. Polea.
Polea
El equipo indicado para esta variacion.
Principiante
La complejidad registrada del montaje y el movimiento.
Gluteos
Pull Through tambien involucra piernas.
Fuerza
Patron de movimiento: bisagra de cadera. Este es un ejercicio compuesto.
Principiante
Este nivel refleja la complejidad registrada del ejercicio.
Instrucciones
Como hacer Pull Through
- Begin standing a few feet in front of a low pulley with a rope or handle attached. Face away from the machine, straddling the cable, with your feet set wide apart.
- Begin the movement by reaching through your legs as far as possible, bending at the hips. Keep your knees slightly bent. Keeping your arms straight, extend through the hip to stand straight up. Avoid pulling upward through the shoulders; all of the motion should originate through the hips.
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Ver ejercicioPreguntas frecuentes
Preguntas comunes sobre Pull Through.
¿Que musculos trabaja Pull Through?
El grupo principal es Gluteos. Los secundarios pueden incluir piernas.
¿Que equipo usa Pull Through?
Esta variacion usa Polea.
¿Pull Through es un ejercicio compuesto?
Este es un ejercicio compuesto.
¿Como incluyo Pull Through en una rutina?
Usa una carga controlada y una tecnica repetible que se ajuste a tu plan y experiencia.
El ejercicio implica riesgo de lesiones. Usa tecnica, equipo y criterio adecuados, y elige actividades apropiadas para tu capacidad. Este contenido es informativo y no constituye consejo medico.
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