Piernas
El grupo muscular principal de este ejercicio.
Guia del ejercicio
en polea Deadlifts
en polea Deadlifts: Piernas. Polea.
Polea
El equipo indicado para esta variacion.
Principiante
La complejidad registrada del montaje y el movimiento.
Piernas
en polea Deadlifts tambien involucra brazos, gluteos, espalda.
Fuerza
Patron de movimiento: bisagra de cadera. Este es un ejercicio compuesto.
Principiante
Este nivel refleja la complejidad registrada del ejercicio.
Instrucciones
Como hacer en polea Deadlifts
- Move the cables to the bottom of the towers and select an appropriate weight. Stand directly in between the uprights.
- To begin, squat down be flexing your hips and knees until you can reach the handles.
- After grasping them, begin your ascent. Driving through your heels extend your hips and knees keeping your hands hanging at your side. Keep your head and chest up throughout the movement.
- After reaching a full standing position, Return to the starting position and repeat.
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Ver ejercicioPreguntas frecuentes
Preguntas comunes sobre en polea Deadlifts.
¿Que musculos trabaja en polea Deadlifts?
El grupo principal es Piernas. Los secundarios pueden incluir brazos, gluteos, espalda.
¿Que equipo usa en polea Deadlifts?
Esta variacion usa Polea.
¿en polea Deadlifts es un ejercicio compuesto?
Este es un ejercicio compuesto.
¿Como incluyo en polea Deadlifts en una rutina?
Usa una carga controlada y una tecnica repetible que se ajuste a tu plan y experiencia.
El ejercicio implica riesgo de lesiones. Usa tecnica, equipo y criterio adecuados, y elige actividades apropiadas para tu capacidad. Este contenido es informativo y no constituye consejo medico.
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