Hombros
El grupo muscular principal de este ejercicio.
Guia del ejercicio
Iron Cross
Iron Cross: Hombros. Mancuerna.
Mancuerna
El equipo indicado para esta variacion.
Intermedio
La complejidad registrada del montaje y el movimiento.
Hombros
Iron Cross tambien involucra pecho, gluteos, piernas, espalda.
Fuerza
Patron de movimiento: general. Este es un ejercicio compuesto.
Intermedio
Este nivel refleja la complejidad registrada del ejercicio.
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Jerk Balance el grupo muscular principal de este ejercicio. Hombros.
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Rack Delivery el grupo muscular principal de este ejercicio. Hombros.
Ver ejercicioa un brazo Linear Jammer
a un brazo Linear Jammer el grupo muscular principal de este ejercicio. Hombros.
Ver ejercicioPreguntas frecuentes
Preguntas comunes sobre Iron Cross.
¿Que musculos trabaja Iron Cross?
El grupo principal es Hombros. Los secundarios pueden incluir pecho, gluteos, piernas, espalda.
¿Que equipo usa Iron Cross?
Esta variacion usa Mancuerna.
¿Iron Cross es un ejercicio compuesto?
Este es un ejercicio compuesto.
¿Como incluyo Iron Cross en una rutina?
Usa una carga controlada y una tecnica repetible que se ajuste a tu plan y experiencia.
El ejercicio implica riesgo de lesiones. Usa tecnica, equipo y criterio adecuados, y elige actividades apropiadas para tu capacidad. Este contenido es informativo y no constituye consejo medico.
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