Piernas
El grupo muscular principal de este ejercicio.
Guia del ejercicio
sentadilla goblet
sentadilla goblet: Piernas. Pesa rusa.
Pesa rusa
El equipo indicado para esta variacion.
Principiante
La complejidad registrada del montaje y el movimiento.
Piernas
sentadilla goblet tambien involucra gluteos, hombros.
Fuerza
Patron de movimiento: sentadilla. Este es un ejercicio compuesto.
Principiante
Este nivel refleja la complejidad registrada del ejercicio.
Instrucciones
Como hacer sentadilla goblet
- Stand holding a light kettlebell by the horns close to your chest. This will be your starting position.
- Squat down between your legs until your hamstrings are on your calves. Keep your chest and head up and your back straight.
- At the bottom position, pause and use your elbows to push your knees out. Return to the starting position, and repeat for 10-20 repetitions.
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Ver ejercicioPreguntas frecuentes
Preguntas comunes sobre sentadilla goblet.
¿Que musculos trabaja sentadilla goblet?
El grupo principal es Piernas. Los secundarios pueden incluir gluteos, hombros.
¿Que equipo usa sentadilla goblet?
Esta variacion usa Pesa rusa.
¿sentadilla goblet es un ejercicio compuesto?
Este es un ejercicio compuesto.
¿Como incluyo sentadilla goblet en una rutina?
Usa una carga controlada y una tecnica repetible que se ajuste a tu plan y experiencia.
El ejercicio implica riesgo de lesiones. Usa tecnica, equipo y criterio adecuados, y elige actividades apropiadas para tu capacidad. Este contenido es informativo y no constituye consejo medico.
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