Piernas
El grupo muscular principal de este ejercicio.
Guia del ejercicio
con mancuernas sentado One-Leg elevacion de pantorrillas
con mancuernas sentado One-Leg elevacion de pantorrillas: Piernas. Mancuerna.
Mancuerna
El equipo indicado para esta variacion.
Principiante
La complejidad registrada del montaje y el movimiento.
Piernas
No se indica un grupo muscular secundario para esta variacion.
Fuerza
Patron de movimiento: raise. Este es un ejercicio de aislamiento.
Principiante
Este nivel refleja la complejidad registrada del ejercicio.
Instrucciones
Como hacer con mancuernas sentado One-Leg elevacion de pantorrillas
- Place a block on the floor about 12 inches from a flat bench.
- Sit on a flat bench and place a dumbbell on your upper left thigh about 3 inches above your knee.
- Now place the ball of your left foot on the block. This will be your starting position.
- Raise your toes up as high as possible as you exhale and you contract your calf muscle. Hold the contraction for a second.
- Slowly return to the starting position, stretching as far down as possible.
- Repeat for your prescribed number of repetitions and then repeat with the right leg.
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Ver ejercicioPreguntas frecuentes
Preguntas comunes sobre con mancuernas sentado One-Leg elevacion de pantorrillas.
¿Que musculos trabaja con mancuernas sentado One-Leg elevacion de pantorrillas?
El grupo principal es Piernas. Los secundarios pueden incluir Piernas.
¿Que equipo usa con mancuernas sentado One-Leg elevacion de pantorrillas?
Esta variacion usa Mancuerna.
¿con mancuernas sentado One-Leg elevacion de pantorrillas es un ejercicio compuesto?
Este es un ejercicio de aislamiento.
¿Como incluyo con mancuernas sentado One-Leg elevacion de pantorrillas en una rutina?
Usa una carga controlada y una tecnica repetible que se ajuste a tu plan y experiencia.
El ejercicio implica riesgo de lesiones. Usa tecnica, equipo y criterio adecuados, y elige actividades apropiadas para tu capacidad. Este contenido es informativo y no constituye consejo medico.
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