Piernas
El grupo muscular principal de este ejercicio.
Guia del ejercicio
con barra sentado elevacion de pantorrillas
con barra sentado elevacion de pantorrillas: Piernas. Barra.
Barra
El equipo indicado para esta variacion.
Principiante
La complejidad registrada del montaje y el movimiento.
Piernas
No se indica un grupo muscular secundario para esta variacion.
Fuerza
Patron de movimiento: raise. Este es un ejercicio de aislamiento.
Principiante
Este nivel refleja la complejidad registrada del ejercicio.
Instrucciones
Como hacer con barra sentado elevacion de pantorrillas
- Place a block about 12 inches in front of a flat bench.
- Sit on the bench and place the ball of your feet on the block.
- Have someone place a barbell over your upper thighs about 3 inches above your knees and hold it there. This will be your starting position.
- Raise up on your toes as high as possible as you squeeze the calves and as you breathe out.
- After a second contraction, slowly go back to the starting position. Tip: To get maximum benefit stretch your calves as far as you can.
- Repite el numero recomendado de repeticiones.
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Ver ejercicioPreguntas frecuentes
Preguntas comunes sobre con barra sentado elevacion de pantorrillas.
¿Que musculos trabaja con barra sentado elevacion de pantorrillas?
El grupo principal es Piernas. Los secundarios pueden incluir Piernas.
¿Que equipo usa con barra sentado elevacion de pantorrillas?
Esta variacion usa Barra.
¿con barra sentado elevacion de pantorrillas es un ejercicio compuesto?
Este es un ejercicio de aislamiento.
¿Como incluyo con barra sentado elevacion de pantorrillas en una rutina?
Usa una carga controlada y una tecnica repetible que se ajuste a tu plan y experiencia.
El ejercicio implica riesgo de lesiones. Usa tecnica, equipo y criterio adecuados, y elige actividades apropiadas para tu capacidad. Este contenido es informativo y no constituye consejo medico.
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