Brazos
El grupo muscular principal de este ejercicio.
Guia del ejercicio
con agarre cerrado de pie con barra Curl
con agarre cerrado de pie con barra Curl: Brazos. Barra.
Barra
El equipo indicado para esta variacion.
Principiante
La complejidad registrada del montaje y el movimiento.
Brazos
No se indica un grupo muscular secundario para esta variacion.
Fuerza
Patron de movimiento: flexion de codo. Este es un ejercicio de aislamiento.
Principiante
Este nivel refleja la complejidad registrada del ejercicio.
Instrucciones
Como hacer con agarre cerrado de pie con barra Curl
- Hold a barbell with both hands, palms up and a few inches apart.
- Stand with your torso straight and your head up. Your feet should be about shoulder width and your elbows close to your torso. This will be your starting position. Tip: You will keep your upper arms and elbows stationary throughout the movement.
- Curl the bar up in a semicircular motion until the forearms touch your biceps. Exhale as you perform this portion of the movement and contract your biceps hard for a second at the top. Tip: Avoid bending the back or using swinging motions as you lift the weight. Only the forearms should move.
- Slowly go back down to the starting position as you inhale.
- Repite el numero recomendado de repeticiones.
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Ver ejercicioPreguntas frecuentes
Preguntas comunes sobre con agarre cerrado de pie con barra Curl.
¿Que musculos trabaja con agarre cerrado de pie con barra Curl?
El grupo principal es Brazos. Los secundarios pueden incluir Brazos.
¿Que equipo usa con agarre cerrado de pie con barra Curl?
Esta variacion usa Barra.
¿con agarre cerrado de pie con barra Curl es un ejercicio compuesto?
Este es un ejercicio de aislamiento.
¿Como incluyo con agarre cerrado de pie con barra Curl en una rutina?
Usa una carga controlada y una tecnica repetible que se ajuste a tu plan y experiencia.
El ejercicio implica riesgo de lesiones. Usa tecnica, equipo y criterio adecuados, y elige actividades apropiadas para tu capacidad. Este contenido es informativo y no constituye consejo medico.
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