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Ejercicios donde esta es la zona principal de trabajo.
Grupo muscular
Ejercicios de pecho
Explora ejercicios de pecho para mejorar tu tecnica, fuerza y estructura de entrenamiento.
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Guia de la categoria
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Elige pocos ejercicios que se ajusten a tu objetivo, experiencia y equipo. Los movimientos repetibles son mas faciles de aprender y medir.
La tecnica, el rango de movimiento y la carga deben corresponder a tu experiencia. Empieza de forma conservadora y progresa con control.
Ejercicios principales
Diez opciones utiles para comenzar.
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con barra press de banca - Medium Gripcon mancuernas press de bancacon barra inclinado press de banca - Medium Gripdeclinado con mancuernas press de bancaPushupsen polea press de pechoOne Arm con mancuernas press de bancaHammer Grip inclinado DB press de bancacon barra Guillotine press de bancadeclinado con barra press de banca
Around The Worlds
Around The Worlds el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
Ver ejerciciocon barra press de banca - Medium Grip
con barra press de banca - Medium Grip el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
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con barra Guillotine press de banca el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
Ver ejerciciocon barra inclinado press de banca - Medium Grip
con barra inclinado press de banca - Medium Grip el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
Ver ejerciciopress de banca - Powerlifting
press de banca - Powerlifting el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
Ver ejerciciopress de banca with Chains
press de banca with Chains el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
Ver ejercicioBent-Arm con mancuernas Pullover
Bent-Arm con mancuernas Pullover el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
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Board Press el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
Ver ejercicioen polea press de pecho
en polea press de pecho el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
Ver ejerciciocon agarre cerrado con mancuernas Press
con agarre cerrado con mancuernas Press el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
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declinado con barra press de banca el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
Ver ejerciciodeclinado con mancuernas press de banca
declinado con mancuernas press de banca el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
Ver ejerciciodeclinado con mancuernas Flyes
declinado con mancuernas Flyes el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
Ver ejerciciocon mancuernas press de banca
con mancuernas press de banca el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
Ver ejerciciocon mancuernas press de banca with Neutral Grip
con mancuernas press de banca with Neutral Grip el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
Ver ejerciciocon mancuernas Floor Press
con mancuernas Floor Press el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
Ver ejerciciocon mancuernas Flyes
con mancuernas Flyes el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
Ver ejercicioFlat Bench en polea Flyes
Flat Bench en polea Flyes el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
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Floor Press el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
Ver ejercicioFloor Press with Chains
Floor Press with Chains el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
Ver ejercicioHammer Grip inclinado DB press de banca
Hammer Grip inclinado DB press de banca el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
Ver ejercicioinclinado en polea press de pecho
inclinado en polea press de pecho el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
Ver ejercicioinclinado con mancuernas Bench With Palms Facing In
inclinado con mancuernas Bench With Palms Facing In el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
Ver ejercicioinclinado con mancuernas Flyes
inclinado con mancuernas Flyes el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
Ver ejercicioinclinado con mancuernas Flyes - With A Twist
inclinado con mancuernas Flyes - With A Twist el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
Ver ejercicioinclinado con mancuernas Press
inclinado con mancuernas Press el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
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Neck Press el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
Ver ejercicioOne Arm con mancuernas press de banca
One Arm con mancuernas press de banca el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
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One Arm Floor Press el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
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a un brazo Flat Bench con mancuernas Flye el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
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Pushups el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
Ver ejercicioReverse Band press de banca
Reverse Band press de banca el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
Ver ejerciciode pie en polea press de pecho
de pie en polea press de pecho el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
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Straight-Arm con mancuernas Pullover el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
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con agarre ancho con barra press de banca el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
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con agarre ancho declinado con barra press de banca el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
Ver ejerciciocon agarre ancho declinado con barra Pullover
con agarre ancho declinado con barra Pullover el grupo muscular principal de este ejercicio. Pecho.
Ver ejercicioPreguntas frecuentes
Preguntas comunes sobre ejercicios de pecho.
¿Cuantos ejercicios debo elegir?
La mayoria de las sesiones solo necesita un grupo enfocado de movimientos que puedas recuperar y repetir con constancia.
¿Como elijo el ejercicio adecuado?
Relaciona el movimiento con tu objetivo, experiencia, equipo, comodidad y capacidad para mantener una tecnica controlada.
¿Debo cambiar de ejercicios cada semana?
Por lo general, no. Mantener los movimientos principales facilita aprender la tecnica y medir el progreso.
¿Que hago si un ejercicio causa dolor?
Deten el movimiento y elige una alternativa comoda. Consulta el dolor persistente con un profesional de salud calificado.
El ejercicio implica riesgo de lesiones. Usa tecnica, equipo y criterio adecuados, y elige actividades apropiadas para tu capacidad. Este contenido es informativo y no constituye consejo medico.
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