Hombros
El grupo muscular principal de este ejercicio.
Guia del ejercicio
en polea press de hombros
en polea press de hombros: Hombros. Polea.
Polea
El equipo indicado para esta variacion.
Principiante
La complejidad registrada del montaje y el movimiento.
Hombros
en polea press de hombros tambien involucra brazos, espalda.
Fuerza
Patron de movimiento: empuje vertical. Este es un ejercicio compuesto.
Principiante
Este nivel refleja la complejidad registrada del ejercicio.
Instrucciones
Como hacer en polea press de hombros
- Move the cables to the bottom of the towers and select an appropriate weight.
- Stand directly in between the uprights. Grasp the cables and hold them at shoulder height, palms facing forward. This will be your starting position.
- Keeping your head and chest up, extend through the elbow to press the handles directly over head.
- After pausing at the top, return to the starting position and repeat.
Ejercicios relacionados
Mas ejercicios de la misma categoria.
Usalos para un patron parecido, otro montaje o una alternativa para la misma zona.
Alternating en polea press de hombros
Alternating en polea press de hombros el grupo muscular principal de este ejercicio. Hombros.
Ver ejerciciosentado en polea press de hombros
sentado en polea press de hombros el grupo muscular principal de este ejercicio. Hombros.
Ver ejercicioArnold con mancuernas Press
Arnold con mancuernas Press el grupo muscular principal de este ejercicio. Hombros.
Ver ejerciciocon barra press de hombros
con barra press de hombros el grupo muscular principal de este ejercicio. Hombros.
Ver ejercicioPreguntas frecuentes
Preguntas comunes sobre en polea press de hombros.
¿Que musculos trabaja en polea press de hombros?
El grupo principal es Hombros. Los secundarios pueden incluir brazos, espalda.
¿Que equipo usa en polea press de hombros?
Esta variacion usa Polea.
¿en polea press de hombros es un ejercicio compuesto?
Este es un ejercicio compuesto.
¿Como incluyo en polea press de hombros en una rutina?
Usa una carga controlada y una tecnica repetible que se ajuste a tu plan y experiencia.
El ejercicio implica riesgo de lesiones. Usa tecnica, equipo y criterio adecuados, y elige actividades apropiadas para tu capacidad. Este contenido es informativo y no constituye consejo medico.
Registra este ejercicio gratis en Logbook.
Registra series, repeticiones, carga y progreso sin adivinar lo que hiciste la semana pasada.