Piernas
El grupo muscular principal de este ejercicio.
Guia del ejercicio
con barra Walking zancada
con barra Walking zancada: Piernas. Barra.
Barra
El equipo indicado para esta variacion.
Principiante
La complejidad registrada del montaje y el movimiento.
Piernas
con barra Walking zancada tambien involucra gluteos.
Fuerza
Patron de movimiento: una pierna. Este es un ejercicio compuesto.
Principiante
Este nivel refleja la complejidad registrada del ejercicio.
Instrucciones
Como hacer con barra Walking zancada
- Begin standing with your feet shoulder width apart and a barbell across your upper back.
- Step forward with one leg, flexing the knees to drop your hips. Descend until your rear knee nearly touches the ground. Your posture should remain upright, and your front knee should stay above the front foot.
- Drive through the heel of your lead foot and extend both knees to raise yourself back up.
- Step forward with your rear foot, repeating the lunge on the opposite leg.
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Ver ejercicioPreguntas frecuentes
Preguntas comunes sobre con barra Walking zancada.
¿Que musculos trabaja con barra Walking zancada?
El grupo principal es Piernas. Los secundarios pueden incluir gluteos.
¿Que equipo usa con barra Walking zancada?
Esta variacion usa Barra.
¿con barra Walking zancada es un ejercicio compuesto?
Este es un ejercicio compuesto.
¿Como incluyo con barra Walking zancada en una rutina?
Usa una carga controlada y una tecnica repetible que se ajuste a tu plan y experiencia.
El ejercicio implica riesgo de lesiones. Usa tecnica, equipo y criterio adecuados, y elige actividades apropiadas para tu capacidad. Este contenido es informativo y no constituye consejo medico.
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