Core
El grupo muscular principal de este ejercicio.
Guia del ejercicio
con barra Rollout from Bench
con barra Rollout from Bench: Core. Barra.
Barra
El equipo indicado para esta variacion.
Intermedio
La complejidad registrada del montaje y el movimiento.
Core
con barra Rollout from Bench tambien involucra gluteos, piernas, espalda, hombros.
Fuerza
Patron de movimiento: core. Este es un ejercicio compuesto.
Intermedio
Este nivel refleja la complejidad registrada del ejercicio.
Instrucciones
Como hacer con barra Rollout from Bench
- Place a loaded barbell on the ground, near the end of a bench. Kneel with both legs on the bench, and take a medium to narrow grip on the barbell. This will be your starting position.
- To begin, extend through the hips to slowly roll the bar forward. As you roll out, flex the shoulder to roll the bar above your head. Ensure that your arms remain extended throughout the movement.
- When the bar has been moved as far forward as possible, return to the starting position.
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Ver ejercicioPreguntas frecuentes
Preguntas comunes sobre con barra Rollout from Bench.
¿Que musculos trabaja con barra Rollout from Bench?
El grupo principal es Core. Los secundarios pueden incluir gluteos, piernas, espalda, hombros.
¿Que equipo usa con barra Rollout from Bench?
Esta variacion usa Barra.
¿con barra Rollout from Bench es un ejercicio compuesto?
Este es un ejercicio compuesto.
¿Como incluyo con barra Rollout from Bench en una rutina?
Usa una carga controlada y una tecnica repetible que se ajuste a tu plan y experiencia.
El ejercicio implica riesgo de lesiones. Usa tecnica, equipo y criterio adecuados, y elige actividades apropiadas para tu capacidad. Este contenido es informativo y no constituye consejo medico.
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