Core
El grupo muscular principal de este ejercicio.
Guia del ejercicio
con barra Ab Rollout - On Knees
con barra Ab Rollout - On Knees: Core. Barra.
Barra
El equipo indicado para esta variacion.
expert
La complejidad registrada del montaje y el movimiento.
Core
con barra Ab Rollout - On Knees tambien involucra espalda, hombros.
Fuerza
Patron de movimiento: core. Este es un ejercicio compuesto.
expert
Este nivel refleja la complejidad registrada del ejercicio.
Instrucciones
Como hacer con barra Ab Rollout - On Knees
- Hold an Olympic barbell loaded with 5-10lbs on each side and kneel on the floor.
- Now place the barbell on the floor in front of you so that you are on all your hands and knees (as in a kneeling push up position). This will be your starting position.
- Slowly roll the barbell straight forward, stretching your body into a straight position. Tip: Go down as far as you can without touching the floor with your body. Breathe in during this portion of the movement.
- After a second pause at the stretched position, start pulling yourself back to the starting position as you breathe out. Tip: Go slowly and keep your abs tight at all times.
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Ver ejercicioPreguntas frecuentes
Preguntas comunes sobre con barra Ab Rollout - On Knees.
¿Que musculos trabaja con barra Ab Rollout - On Knees?
El grupo principal es Core. Los secundarios pueden incluir espalda, hombros.
¿Que equipo usa con barra Ab Rollout - On Knees?
Esta variacion usa Barra.
¿con barra Ab Rollout - On Knees es un ejercicio compuesto?
Este es un ejercicio compuesto.
¿Como incluyo con barra Ab Rollout - On Knees en una rutina?
Usa una carga controlada y una tecnica repetible que se ajuste a tu plan y experiencia.
El ejercicio implica riesgo de lesiones. Usa tecnica, equipo y criterio adecuados, y elige actividades apropiadas para tu capacidad. Este contenido es informativo y no constituye consejo medico.
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