Espalda
El grupo muscular principal de este ejercicio.
Guia del ejercicio
Straight Bar Bench Mid Rows
Straight Bar Bench Mid Rows: Espalda. Barra.
Barra
El equipo indicado para esta variacion.
Principiante
La complejidad registrada del montaje y el movimiento.
Espalda
Straight Bar Bench Mid Rows tambien involucra brazos.
Fuerza
Patron de movimiento: pull. Este es un ejercicio compuesto.
Principiante
Este nivel refleja la complejidad registrada del ejercicio.
Instrucciones
Como hacer Straight Bar Bench Mid Rows
- Place a loaded barbell on the end of a bench. Standing on the bench behind the bar, take a medium, pronated grip. Stand with your hips back and chest up, maintaining a neutral spine. This will be your starting position.
- Row the bar to your torso by retracting the shoulder blades and flexing the elbows. Use a controlled movement with no jerking.
- After a brief pause, slowly return the bar to the starting position, ensuring to go all the way down.
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Ver ejercicioPreguntas frecuentes
Preguntas comunes sobre Straight Bar Bench Mid Rows.
¿Que musculos trabaja Straight Bar Bench Mid Rows?
El grupo principal es Espalda. Los secundarios pueden incluir brazos.
¿Que equipo usa Straight Bar Bench Mid Rows?
Esta variacion usa Barra.
¿Straight Bar Bench Mid Rows es un ejercicio compuesto?
Este es un ejercicio compuesto.
¿Como incluyo Straight Bar Bench Mid Rows en una rutina?
Usa una carga controlada y una tecnica repetible que se ajuste a tu plan y experiencia.
El ejercicio implica riesgo de lesiones. Usa tecnica, equipo y criterio adecuados, y elige actividades apropiadas para tu capacidad. Este contenido es informativo y no constituye consejo medico.
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