Brazos
El grupo muscular principal de este ejercicio.
Guia del ejercicio
de pie sobre la cabeza con barra extension de triceps
de pie sobre la cabeza con barra extension de triceps: Brazos. Barra.
Barra
El equipo indicado para esta variacion.
Principiante
La complejidad registrada del montaje y el movimiento.
Brazos
No se indica un grupo muscular secundario para esta variacion.
Fuerza
Patron de movimiento: extension de codo. Este es un ejercicio de aislamiento.
Principiante
Este nivel refleja la complejidad registrada del ejercicio.
Instrucciones
Como hacer de pie sobre la cabeza con barra extension de triceps
- To begin, stand up holding a barbell or e-z bar using a pronated grip (palms facing forward) with your hands closer than shoulder width apart from each other. Your feet should be about shoulder width apart.
- Now elevate the barbell above your head until your arms are fully extended. Keep your elbows in. This will be your starting position.
- Keeping your upper arms close to your head and elbows in, perpendicular to the floor, lower the resistance in a semicircular motion behind your head until your forearms touch your biceps. Tip: The upper arms should remain stationary and only the forearms should move. Breathe in as you perform this step.
- Go back to the starting position by using the triceps to raise the barbell. Breathe out as you perform this step.
- Repite el numero recomendado de repeticiones.
Ejercicios relacionados
Mas ejercicios de la misma categoria.
Usalos para un patron parecido, otro montaje o una alternativa para la misma zona.
declinado EZ Bar extension de triceps
declinado EZ Bar extension de triceps el grupo muscular principal de este ejercicio. Brazos.
Ver ejercicioen polea Rope sobre la cabeza extension de triceps
en polea Rope sobre la cabeza extension de triceps el grupo muscular principal de este ejercicio. Brazos.
Ver ejerciciodeclinado con mancuernas extension de triceps
declinado con mancuernas extension de triceps el grupo muscular principal de este ejercicio. Brazos.
Ver ejercicioinclinado con barra extension de triceps
inclinado con barra extension de triceps el grupo muscular principal de este ejercicio. Brazos.
Ver ejercicioPreguntas frecuentes
Preguntas comunes sobre de pie sobre la cabeza con barra extension de triceps.
¿Que musculos trabaja de pie sobre la cabeza con barra extension de triceps?
El grupo principal es Brazos. Los secundarios pueden incluir Brazos.
¿Que equipo usa de pie sobre la cabeza con barra extension de triceps?
Esta variacion usa Barra.
¿de pie sobre la cabeza con barra extension de triceps es un ejercicio compuesto?
Este es un ejercicio de aislamiento.
¿Como incluyo de pie sobre la cabeza con barra extension de triceps en una rutina?
Usa una carga controlada y una tecnica repetible que se ajuste a tu plan y experiencia.
El ejercicio implica riesgo de lesiones. Usa tecnica, equipo y criterio adecuados, y elige actividades apropiadas para tu capacidad. Este contenido es informativo y no constituye consejo medico.
Registra este ejercicio gratis en Logbook.
Registra series, repeticiones, carga y progreso sin adivinar lo que hiciste la semana pasada.