Hombros
El grupo muscular principal de este ejercicio.
Guia del ejercicio
de pie con mancuernas Upright remo
de pie con mancuernas Upright remo: Hombros. Mancuerna.
Mancuerna
El equipo indicado para esta variacion.
Principiante
La complejidad registrada del montaje y el movimiento.
Hombros
de pie con mancuernas Upright remo tambien involucra brazos, espalda.
Fuerza
Patron de movimiento: pull. Este es un ejercicio compuesto.
Principiante
Este nivel refleja la complejidad registrada del ejercicio.
Instrucciones
Como hacer de pie con mancuernas Upright remo
- Grasp a dumbbell in each hand with a pronated (palms forward) grip that is slightly less than shoulder width. The dumbbells should be resting on top of your thighs. Your arms should be extended with a slight bend at the elbows and your back should be straight. This will be your starting position.
- Use your side shoulders to lift the dumbbells as you exhale. The dumbbells should be close to the body as you move it up and the elbows should drive the motion. Continue to lift them until they nearly touch your chin. Tip: Your elbows should drive the motion. As you lift the dumbbells, your elbows should always be higher than your forearms. Also, keep your torso stationary and pause for a second at the top of the movement.
- Lower the dumbbells back down slowly to the starting position. Inhale as you perform this portion of the movement.
- Repite el numero recomendado de repeticiones.
Ejercicios relacionados
Mas ejercicios de la misma categoria.
Usalos para un patron parecido, otro montaje o una alternativa para la misma zona.
con barra deltoide posterior remo
con barra deltoide posterior remo el grupo muscular principal de este ejercicio. Hombros.
Ver ejerciciocon mancuernas a un brazo Upright remo
con mancuernas a un brazo Upright remo el grupo muscular principal de este ejercicio. Hombros.
Ver ejercicioLow Pulley remo To Neck
Low Pulley remo To Neck el grupo muscular principal de este ejercicio. Hombros.
Ver ejercicioBent Over Two-con mancuernas remo
Bent Over Two-con mancuernas remo el grupo muscular principal de este ejercicio. Espalda.
Ver ejercicioPreguntas frecuentes
Preguntas comunes sobre de pie con mancuernas Upright remo.
¿Que musculos trabaja de pie con mancuernas Upright remo?
El grupo principal es Hombros. Los secundarios pueden incluir brazos, espalda.
¿Que equipo usa de pie con mancuernas Upright remo?
Esta variacion usa Mancuerna.
¿de pie con mancuernas Upright remo es un ejercicio compuesto?
Este es un ejercicio compuesto.
¿Como incluyo de pie con mancuernas Upright remo en una rutina?
Usa una carga controlada y una tecnica repetible que se ajuste a tu plan y experiencia.
El ejercicio implica riesgo de lesiones. Usa tecnica, equipo y criterio adecuados, y elige actividades apropiadas para tu capacidad. Este contenido es informativo y no constituye consejo medico.
Registra este ejercicio gratis en Logbook.
Registra series, repeticiones, carga y progreso sin adivinar lo que hiciste la semana pasada.