Piernas
El grupo muscular principal de este ejercicio.
Guia del ejercicio
Olympic sentadilla
Olympic sentadilla: Piernas. Barra.
Barra
El equipo indicado para esta variacion.
Intermedio
La complejidad registrada del montaje y el movimiento.
Piernas
Olympic sentadilla tambien involucra gluteos.
Fuerza
Patron de movimiento: sentadilla. Este es un ejercicio compuesto.
Intermedio
Este nivel refleja la complejidad registrada del ejercicio.
Instrucciones
Como hacer Olympic sentadilla
- Begin with a barbell supported on top of the traps. The chest should be up, and the head facing forward. Adopt a hip width stance with the feet turned out as needed.
- Descend by flexing the knees, refraining from moving the hips back as much as possible. This requires that the knees travel forward; ensure that they stay aligned with the feet. The goal is to keep the torso as upright as possible. Continue all the way down, keeping the weight on the front of the heel.
- At the moment the upper legs contact the lower, reverse the motion, driving the weight upward.
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Ver ejercicioPreguntas frecuentes
Preguntas comunes sobre Olympic sentadilla.
¿Que musculos trabaja Olympic sentadilla?
El grupo principal es Piernas. Los secundarios pueden incluir gluteos.
¿Que equipo usa Olympic sentadilla?
Esta variacion usa Barra.
¿Olympic sentadilla es un ejercicio compuesto?
Este es un ejercicio compuesto.
¿Como incluyo Olympic sentadilla en una rutina?
Usa una carga controlada y una tecnica repetible que se ajuste a tu plan y experiencia.
El ejercicio implica riesgo de lesiones. Usa tecnica, equipo y criterio adecuados, y elige actividades apropiadas para tu capacidad. Este contenido es informativo y no constituye consejo medico.
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