Espalda
El grupo muscular principal de este ejercicio.
Guia del ejercicio
con mancuernas Shrug
con mancuernas Shrug: Espalda. Mancuerna.
Mancuerna
El equipo indicado para esta variacion.
Principiante
La complejidad registrada del montaje y el movimiento.
Espalda
No se indica un grupo muscular secundario para esta variacion.
Fuerza
Patron de movimiento: general. Este es un ejercicio de aislamiento.
Principiante
Este nivel refleja la complejidad registrada del ejercicio.
Instrucciones
Como hacer con mancuernas Shrug
- Stand erect with a dumbbell on each hand (palms facing your torso), arms extended on the sides.
- Lift the dumbbells by elevating the shoulders as high as possible while you exhale. Hold the contraction at the top for a second. Tip: The arms should remain extended at all times. Refrain from using the biceps to help lift the dumbbells. Only the shoulders should be moving up and down.
- Lower the dumbbells back to the original position.
- Repite el numero recomendado de repeticiones.
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con barra Shrug
con barra Shrug el grupo muscular principal de este ejercicio. Espalda.
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con barra Shrug Behind The espalda el grupo muscular principal de este ejercicio. Espalda.
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inclinado Bench Pull el grupo muscular principal de este ejercicio. Espalda.
Ver ejercicioMiddle espalda Shrug
Middle espalda Shrug el grupo muscular principal de este ejercicio. Espalda.
Ver ejercicioPreguntas frecuentes
Preguntas comunes sobre con mancuernas Shrug.
¿Que musculos trabaja con mancuernas Shrug?
El grupo principal es Espalda. Los secundarios pueden incluir Espalda.
¿Que equipo usa con mancuernas Shrug?
Esta variacion usa Mancuerna.
¿con mancuernas Shrug es un ejercicio compuesto?
Este es un ejercicio de aislamiento.
¿Como incluyo con mancuernas Shrug en una rutina?
Usa una carga controlada y una tecnica repetible que se ajuste a tu plan y experiencia.
El ejercicio implica riesgo de lesiones. Usa tecnica, equipo y criterio adecuados, y elige actividades apropiadas para tu capacidad. Este contenido es informativo y no constituye consejo medico.
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